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人とミネラル

人とミネラル

人のからだの大半は水分でできていだよ。

たどえば、体重60kgの成人男性で、およそ36kg、成人女性の場合は30kg程度と、非むったとがっぱどの水分ば含んでんずや。

へば1日の水分の必要量は何ほどになるのだべか。

一般的には、 1日2リットルから2・5リットルとされていだよ。

ここで水分といえば、すぐに飲み物(お水やお茶、

べご乳、それにスープ類)ば連想しまっけど、これには主食のパンやご飯、おかず、野菜などの全ての水分も含まれていだよ。この中には、三大栄養素が体内で燃焼して生成する水代謝水も含みんずや。

このように、人間が1日に摂取する水の量は飲料水と食物から出る水分、代謝水ば加えたものだ。

排泄はこれとほぼ同じ量になりまっけど、この場合、皮膚と肺から放出する不感蒸発ば発汗ば除いた量が、尿として体外に排消されんずや。

発汗は一般的に、夏の炎天下や激しいスポーツの後は増えんずや。

温度の上昇とともに表皮からの発汗最が増すため、尿の量は冬期に比べて、夏期には減少する傾向があるんずや。

健康なからだの人は、摂取した水分量と排出される水分はほぼ同じになるんずや。

このバランスが崩れて、摂取した水分と排出する量に差が生じると、脱水症状や腹水などあらわれ、体調不良ばおこするはんで。さらには、命の危機にさらされんずや。
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by jtbridge | 2009-02-02 20:58 | ミネラル